কিডনি মানুষের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা শরীরের বর্জ্য পদার্থ ছেঁকে বের করে দেয় এবং পানি-লবণের ভারসাম্য রক্ষা করে। কিন্তু আমাদের কিছু জীবনযাপনের অভ্যাস কিডনির স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এর মধ্যে নিয়মিত নাইট শিফটে কাজ করা অন্যতম।
আন্তর্জাতিক গবেষণা জার্নাল মেয়ো ক্লিনিক প্রসিডিংস-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত নাইট শিফটে কাজ করেন, তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা অন্যদের তুলনায় প্রায় ১৫ শতাংশ বেশি।
চীনের সান ইয়াত সেন বিশ্ববিদ্যালয়ের এপিডেমিয়োলজি বিভাগের প্রধান ডা. ইয়িন ইয়াং-এর নেতৃত্বে পরিচালিত এই গবেষণায় অংশ নেন প্রায় ২ লাখ ২০ হাজার মানুষ। প্রায় ১৩ বছর ধরে চালানো এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের কাজের সময়সূচি, শিফটের ঘনত্ব ও দৈর্ঘ্য বিশ্লেষণ করা হয়।
গবেষণায় দেখা যায়, নিয়মিত নাইট শিফটে কাজ করা ব্যক্তিদের মধ্যে কিডনিতে স্টোন হওয়ার প্রবণতা বেশি। এর কারণ হিসেবে গবেষকরা উল্লেখ করেন—
-
পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া
-
কায়িক পরিশ্রমের অভাব
-
ঘুমের ঘাটতি
-
ধূমপানের প্রবণতা
নাইট শিফটে কাজ করলে শরীরের সার্কাডিয়ান রিদম বা প্রাকৃতিক দেহঘড়ি ব্যাহত হয়। এতে হরমোন নিঃসরণ, হজমের গতি ও ঘুমের মান কমে যায়। এর ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায় এবং দীর্ঘমেয়াদে কিডনির স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
কিডনি সুস্থ রাখতে যা করবেন:
-
প্রতিদিন অন্তত ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন
-
নিয়মিত ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম নিশ্চিত করুন
-
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
-
ধূমপান ও অতিরিক্ত ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন
গবেষকরা বলেন, নিয়মিত জীবনযাপন ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে কিডনি রোগসহ নানা জটিলতা থেকে সহজেই বাঁচা সম্ভব।
