দীর্ঘদিন ধরে স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের কাছে ১০ হাজার কদম হাঁটা একটি মানদণ্ড হিসেবে পরিচিত ছিল। তবে সাম্প্রতিক এক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় উঠে এসেছে, প্রতিদিন ৭ হাজার কদম হাঁটাই যথেষ্ট হতে পারে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে এবং ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডিমেনশিয়া ও বিষণ্ণতার মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে।
দ্য ল্যানসেট পাবলিক হেলথ জার্নালে প্রকাশিত এ গবেষণায় বলা হয়েছে, দিনে ৭ হাজার কদম হাঁটলে—
✔ হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫% কমে
✔ ক্যান্সারের ঝুঁকি ৬% কমে
✔ ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি ৩৮% কমে
✔ বিষণ্ণতার ঝুঁকি ২২% কমে
গবেষক ড. মেলোডি ডিং জানিয়েছেন, ১০ হাজার কদমের ধারণাটি বৈজ্ঞানিক নয়; বরং এটি ১৯৬৪ সালের টোকিও অলিম্পিকে জাপানের এক বিপণন কৌশল থেকে জনপ্রিয় হয়েছিল। তবে এই মিথ ভেঙে নতুন তথ্য বলছে, তুলনামূলক কম হাঁটলেও স্বাস্থ্য উপকার পাওয়া সম্ভব।
বিশ্বজুড়ে ১ লাখ ৬০ হাজার প্রাপ্তবয়স্কের তথ্য বিশ্লেষণ করে গবেষকরা দেখেছেন, যারা দিনে মাত্র ২ হাজার কদম হাঁটেন, তাদের তুলনায় যারা ৭ হাজার কদম হাঁটেন, তারা অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর থাকেন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সময়ের হিসাব অনুযায়ী স্বাস্থ্যচর্চা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি হাঁটার এই ‘বাস্তবসম্মত লক্ষ্য’ও অনেকের জন্য সহজ হবে। এতে শারীরিক সচেতনতা আরও বাড়বে বলে আশা করা হচ্ছে।
