খবর বাংলা ডেস্ক :
ফুটবল বিশ্বকাপের উন্মাদনায় মেতে উঠেছেন বিশ্বের কোটি কোটি দর্শক। এবারের আসরের আয়োজক যুক্তরাষ্ট্র, কানাডা ও মেক্সিকো। ১১ জুন শুরু হওয়া এই টুর্নামেন্টে অংশ নিচ্ছে রেকর্ড ৪৮টি দল এবং ১০৪ ম্যাচের আসর চলবে আগামী ১৯ জুলাই পর্যন্ত।
তবে প্রিয় দলের খেলা দেখতে রাত জাগার অভ্যাস অনেকের জন্যই স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ হয়ে উঠতে পারে বলে সতর্ক করেছেন চিকিৎসকরা। বিশেষ করে গভীর রাত পর্যন্ত খেলা দেখা এবং নিয়মিত ঘুমের রুটিন বিঘ্নিত হওয়া শরীর ও মনের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে হৃদযন্ত্রের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। এর ফলে রক্তচাপের ওঠানামা বেড়ে যেতে পারে। যাদের আগে থেকেই উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে পরিস্থিতি আরও জটিল হতে পারে।
চিকিৎসকরা বলছেন, দীর্ঘদিন ঘুমের অনিয়ম চলতে থাকলে অনিদ্রা, মানসিক অস্থিরতা, খিটখিটে মেজাজ এবং সারাদিন ক্লান্তি অনুভূত হওয়ার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। একই সঙ্গে কমে যেতে পারে মনোযোগ, স্মৃতিশক্তি ও কর্মক্ষমতা।
এছাড়া ঘুমের ঘাটতি দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য জটিল স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে দেয়। তাই বিশ্বকাপের উত্তেজনা উপভোগ করলেও নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়টি সমান গুরুত্ব দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।
রাত জেগে খেলা দেখলে সুস্থ থাকার কয়েকটি উপায়:
হালকা খাবার খান: রাতের খাবার যতটা সম্ভব হালকা রাখুন এবং খেলা শুরুর অনেক আগেই রাতের খাবার শেষ করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: রাত জাগার কারণে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হতে পারে। তাই নিয়মিত পানি পান করুন।
অতিরিক্ত চা-কফি এড়িয়ে চলুন: ঘুম দূর করার জন্য অতিরিক্ত চা, কফি বা অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ না করাই ভালো। এগুলো ঘুমের স্বাভাবিক চক্র আরও ব্যাহত করতে পারে।
ঘুমের ঘাটতি পূরণ করুন: রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে দিনের অন্য সময় বিশ্রাম বা ঘুমের মাধ্যমে সেই ঘাটতি পূরণের চেষ্টা করুন।
বিশ্বকাপের আনন্দ উপভোগের পাশাপাশি সুস্থ জীবনযাপন নিশ্চিত করতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখার পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকরা।
তথ্য সূত্র : যুগান্তর
