ওজন কমাতে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা অত্যন্ত জরুরি। তবে অনেকেই ব্যায়ামের কথা শুনলেই তা এড়িয়ে যান। ফলে তারা কোনো শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করেন না এবং ওজন কমাতে পারেন না। তবে জানেন কি, শুধু হাঁটাহাঁটিও একটি কার্যকর ব্যায়াম হতে পারে?
বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন, হাঁটাচলা করে খুব বেশি ক্যালরি বার্ন হয় না, তাই এটি দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেন না। কিন্তু ফিটনেস এবং নিউট্রিশন কোচ স্বপ্নিল জানান, হাঁটার মাধ্যমে ওজন কমানো সম্ভব এবং এটি খুবই সহজ।
স্বপ্নিলের তথ্য অনুযায়ী, ১ কেজি ফ্যাটে প্রায় ৭৭০০ ক্যালরি থাকে। আপনি যদি ১ হাজার কদম হাঁটেন, প্রায় ৫০-৭০ ক্যালরি বার্ন হয়। এই হিসাব অনুযায়ী, ১ কেজি ওজন কমাতে প্রায় ১ লাখ ৪০ হাজার কদম হাঁটা প্রয়োজন।
কত দিনে এই পদক্ষেপগুলো সম্পন্ন হবে? ফিটনেস কোচ স্বপ্নিল বলেন, প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ হাজার কদম হাঁটলে মাত্র ১০ থেকে ১২ দিনে ১ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। এর জন্য কোনো ভারী ব্যায়ামের প্রয়োজন নেই।
হাঁটার সবচেয়ে বড় সুবিধা হলো এটি মানসিক অবসাদ তৈরি করে না। প্রায় সব বয়সের মানুষ এটি করতে পারেন এবং এর জন্য কোনো বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, হাঁটা হার্টের স্বাস্থ্য ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। সার্বিক সুস্থতার জন্য দৈনন্দিন রুটিনে হাঁটাকে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
