উচ্চ ইউরিক এসিড অনেক সময় যন্ত্রণাদায়ক বাতের সমস্যা সৃষ্টি করে। হাত বা পায়ের আঙুল, গাঁট, হাঁটু বা কবজিতে ব্যথা ও ফোলা দেখা দিতে পারে। সঠিক খাবার এবং কিছু অভ্যাসের মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
১. প্রচুর পানি পান করুন
শরীর থেকে ইউরিক এসিড বের করার জন্য প্রতিদিন ৮-১২ গ্লাস পানি পান করুন। এতে কিডনি ভালোভাবে কাজ করে এবং ইউরিক এসিড প্রস্রাবের মাধ্যমে বের হয়ে যায়।
২. রেড মিট ও তৈলাক্ত মাছ এড়িয়ে চলুন
রেড মিট ও তৈলাক্ত মাছে থাকা পুরিন ইউরিক এসিড বৃদ্ধি করে। প্রোটিনের উৎস হিসেবে ডিম, দুধজাত খাবার ও বাদাম খান। বেশি করে সবুজ শাকসবজি খাওয়া স্বাস্থ্যকর।
৩. ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার খান
ভিটামিন সি কিডনির কার্যকারিতা বাড়ায় এবং ইউরিক এসিড কমাতে সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় রাখুন আমলকী, পেয়ারা, লেবু, কমলা, আপেল ইত্যাদি।
৪. অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
মদ্যপান ইউরিক এসিড বাড়ায়, তাই যারা এই সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য মদ্যপান সম্পূর্ণভাবে নিষেধ।
৫. ঘরোয়া উপায়
-
অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশ্রিত গরম পানি পান করুন।
-
হলুদ অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি হিসেবে কার্যকর।
-
শসা ও আদার রস মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যায়।
৬. অন্যান্য পরামর্শ
-
প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন।
-
ব্যথা বা ফোলা বেড়ে গেলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
-
খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন এবং ইউরিক এসিড নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
