ঘুমের আগে চা-কফি খেলে ঘুমের সমস্যা হয় বলে জানি আমরা সবাই। যাদের ঘুমের সমস্যা আছে তাদের সন্ধ্যার পর চা-কফি না খাওয়ার বা কম খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। কিন্তু কয়েক ধরনের চা রয়েছে, যেগুলো রাতে ঘুমানোর আগে খেলে উপকার পাবেন। এতে স্ট্রেস কমবে, মন-মেজাজও ভালো থাকবে।
সর্বোপরি রাতে সহজে ঘুম আসতে সাহায্য করবে এসব চা। এই তালিকায় কোন কোন চা রয়েছে, দেখে নিন এই প্রতিবেদনে। গ্রিন টি-এর অনেক গুণ রয়েছে। এই চা খেলে ভালো ঘুমও হবে।
এতে ক্যাফেইন কম থাকে। এই চা স্ট্রেসের মাত্রা কমায় এবং ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে। গ্রিন টি-তে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। তাই বার্ধক্যজনিত রোগ রুখতেও এই চা সাহায্য করে। তা ছাড়া আমাদের শরীরের মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে ওজন কমাতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে গ্রিন টি। এ ছাড়া ডিটক্স ড্রিঙ্ক হিসেবেও গ্রিন টি-এর গুণ অনেক। শরীর থেকে যাবতীয় দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে গ্রিন টি। এর পাশাপাশি গ্রিন টি খেলে ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। ক্যামোমাইল টি
এই বিশেষ ধরনের চা তৈরি হয় এক প্রকারের ফুল দিয়ে।
ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে ক্যামোমাইল টি। ক্যামোমাইল টি আমাদের মন-মেজাজ শান্ত রাখে। স্ট্রেসের মাত্রা কমায়। তার ফলে এই চা ঘুমানোর আগে খেলে রাতে ভালো ঘুম হবে। ল্যাভেন্ডার টি এই বিশেষ চা রাতে ঘুমানোর আগে খেলেও ভালোভাবে ঘুম আসবে। দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ কমাতে দারুণভাবে কাজ করে এই ল্যাভেন্ডার টি। তাই ঘুমের আগে এই চা খেলে দুই চোখের পাতা এক করতে পারবেন সহজে।
তবে রাতে ঘুমানোর আগে সামান্য পরিমাণে এই চা খাওয়া উচিত। নিয়মিত না খাওয়াই ভালো। ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ঘণ্টাখানেক আগে এই তিন ধরনের চা খেয়ে দেখতে পারেন। রাতে ঘুমের সমস্যা মিটতে পারে। সহজে ঘুম আসতে পারে আপনার চোখে।
