খবরবাংলা ডেস্ক :
বর্তমান সময়ে স্মার্টফোন মানুষের দৈনন্দিন জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। ঘুমাতে যাওয়ার আগেও অনেকেই ফেসবুক দেখা, মেসেজের উত্তর দেওয়া কিংবা সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্ম সেট করতে মোবাইল ব্যবহার করেন। এরপর ফোনটি বালিশের পাশে রেখে ঘুমিয়ে পড়েন। কেউ কেউ আবার সারা রাত ফোন চার্জে দিয়ে মাথার কাছেই রাখেন।
তবে ঘুমের সময় মাথার পাশে মোবাইল ফোন রাখা কতটা নিরাপদ, তা নিয়ে অনেকের মনেই প্রশ্ন রয়েছে। ফোন থেকে নির্গত বিকিরণ কি শরীরের ক্ষতি করতে পারে? আর দীর্ঘদিন এমন অভ্যাস বজায় রাখলে স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হওয়ার আশঙ্কা কতটা? এসব বিষয় নিয়ে আলোচনা করেছে আমেরিকান অনকোলজি ইনস্টিটিউট।
মোবাইল ফোন থেকে কী ধরনের বিকিরণ বের হয়?
মোবাইল ফোন থেকে রেডিওফ্রিকোয়েন্সি (আরএফ) ইলেকট্রোম্যাগনেটিক তরঙ্গ নির্গত হয়। মোবাইল নেটওয়ার্ক, ওয়াই-ফাই ও ব্লুটুথের মাধ্যমে তথ্য আদান-প্রদানের জন্য এই তরঙ্গ ব্যবহৃত হয়।
এটি নন-আয়োনাইজিং বিকিরণ। অর্থাৎ এক্স-রের মতো এর শক্তি সরাসরি ডিএনএর রাসায়নিক বন্ধন ভাঙার জন্য যথেষ্ট নয়।
ফোনের বিকিরণ শরীর কতটা শোষণ করছে, তা পরিমাপের একটি পদ্ধতি হলো স্পেসিফিক অ্যাবসর্পশন রেট (এসএআর)। আধুনিক স্মার্টফোনে নির্দিষ্ট নিরাপত্তামান অনুসরণ করে বিকিরণের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা হয়।
তবে দীর্ঘ সময় ধরে শরীরের খুব কাছাকাছি মোবাইল ফোন রাখার সম্ভাব্য প্রভাব নিয়ে এখনো বৈজ্ঞানিক গবেষণা চলছে।
মোবাইলের বিকিরণে কি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে?
মোবাইল ফোনের বিকিরণ নিয়ে সবচেয়ে বেশি উদ্বেগ ক্যান্সারের ঝুঁকিকে কেন্দ্র করে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) এবং বিভিন্ন গবেষণা সংস্থা দীর্ঘদিন ধরে বিষয়টি নিয়ে গবেষণা করছে।
এখন পর্যন্ত মোবাইল ফোনের রেডিওফ্রিকোয়েন্সি বিকিরণের সঙ্গে ক্যান্সারের সরাসরি সম্পর্কের চূড়ান্ত প্রমাণ পাওয়া যায়নি।
তবে আন্তর্জাতিক ক্যান্সার গবেষণা সংস্থা (আইএআরসি) ২০১১ সালে রেডিওফ্রিকোয়েন্সি বিকিরণকে ‘সম্ভবত ক্যান্সার সৃষ্টিকারী’ হিসেবে গ্রুপ ২বি শ্রেণিতে অন্তর্ভুক্ত করে।
এর অর্থ এই নয় যে মোবাইল ফোন ব্যবহার করলেই ক্যান্সার হবে। বরং সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে।
ঘুমের ওপর মোবাইল ফোনের প্রভাব কতটা?
মাথার পাশে ফোন রাখার পাশাপাশি ঘুমানোর আগে দীর্ঘ সময় স্মার্টফোন ব্যবহারও স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
বিশেষ করে মোবাইলের স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। রাতে এই আলো চোখে পৌঁছালে মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণ বাধাগ্রস্ত হতে পারে। এই হরমোন শরীরকে ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।
ফলে ঘুম আসতে দেরি হতে পারে এবং ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
এ ছাড়া রাতে ফোনে নোটিফিকেশন আসা, ভাইব্রেশন কিংবা হঠাৎ স্ক্রিন জ্বলে ওঠার কারণে ঘুম ভেঙে যেতে পারে। এতে গভীর ঘুমের ধারাবাহিকতা ব্যাহত হয় এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া কঠিন হয়ে পড়ে।
ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন কোথায় রাখবেন?
ঘুমের সময় মোবাইল ফোনের সম্ভাব্য প্রভাব কমাতে কয়েকটি সহজ অভ্যাস অনুসরণ করতে পারেন।
১. বিছানা থেকে দূরে রাখুন:** ঘুমানোর সময় ফোনটি বালিশের পাশে না রেখে বিছানা থেকে কিছুটা দূরে টেবিলে রাখুন। এতে ঘুমের মধ্যে বারবার ফোন ব্যবহারের প্রবণতাও কমবে।
২. এয়ারপ্লেন মোড চালু রাখুন:** রাতে মোবাইল নেটওয়ার্ক বন্ধ রাখতে এয়ারপ্লেন মোড ব্যবহার করতে পারেন। তবে ওয়াই-ফাই ও ব্লুটুথ আলাদাভাবে চালু থাকলে সেগুলোও বন্ধ করে দিন।
৩. ঘুমের আগে ফোন ব্যবহার কমান:** ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে স্মার্টফোন ব্যবহার বন্ধ রাখার চেষ্টা করুন। এ সময় বই পড়া কিংবা হালকা কোনো কাজে সময় কাটাতে পারেন।
৪. নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন:** রাতে ডু নট ডিস্টার্ব মোড চালু রাখলে অপ্রয়োজনীয় কল, মেসেজ ও নোটিফিকেশনের কারণে ঘুম ভাঙার আশঙ্কা কমে।
৫. অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন:** সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য স্মার্টফোনের পরিবর্তে সাধারণ অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করতে পারেন। এতে ঘুমানোর সময় ফোন বিছানা থেকে দূরে রাখা সহজ হবে।
তাহলে কি মাথার পাশে মোবাইল রাখা ক্ষতিকর?
বর্তমান বৈজ্ঞানিক তথ্য অনুযায়ী, ঘুমের সময় কাছাকাছি মোবাইল ফোন থাকলেই তা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর—এমন প্রমাণ নেই। একই সঙ্গে মোবাইলের রেডিওফ্রিকোয়েন্সি বিকিরণের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব নিয়েও গবেষণা এখনো অব্যাহত রয়েছে।
তবে ঘুমানোর আগে দীর্ঘ সময় ফোন ব্যবহার, স্ক্রিনের নীল আলো এবং রাতের নোটিফিকেশন যে ঘুমের স্বাভাবিক পরিবেশ নষ্ট করতে পারে, সে বিষয়ে যথেষ্ট উদ্বেগ রয়েছে।
তাই অযথা আতঙ্কিত না হয়ে ঘুমানোর সময় মোবাইল ফোন বিছানা থেকে কিছুটা দূরে রাখা, অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ করা এবং ঘুমের আগে ফোন ব্যবহারের অভ্যাস কমিয়ে আনাই ভালো।
তথ্য সূত্র : কালের কণ্ঠ
