দাঁতকে সুস্থ ও মজবুত রাখতে শুধু পুষ্টিকর খাবারই নয়, নিয়মিত যত্নও জরুরি। তবে কিছু জনপ্রিয় খাবার ও পানীয় অজান্তেই দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। দন্তবিশেষজ্ঞরা দীর্ঘমেয়াদি দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় এগুলোর পরিমাণ সীমিত রাখার পরামর্শ দেন।
১. চা ও কফি চা ও কফিতে থাকা ট্যানিক অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে এবং সহজেই বাদামী দাগ ফেলে।
পরামর্শ: পরিমাণ কমিয়ে পান করুন; চাইলে গ্রিন টি বা হার্বাল টি বেছে নিন।
২. সাইট্রাস ফল লেবু, জাম্বুরা, আঙুর ইত্যাদি ফলের অতিরিক্ত অ্যাসিড দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে।
পরামর্শ: সীমিত পরিমাণে খান এবং খাওয়ার পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন।
৩. সোডা সোডার চিনি ও কার্বোনেশন দাঁতের ক্ষয় বাড়ায়।
পরামর্শ: নিয়মিত না পান করুন; চিনি-মুক্ত বিকল্প বেছে নিন।
৪. আচর ভিনেগার ও চিনি দাঁতের এনামেল নরম করে।
পরামর্শ: মাঝে মাঝে খান এবং পরে মুখ ভালো করে কুলকুচি করুন।
৫. অ্যালকোহল রেড ও হোয়াইট ওয়াইন দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে এবং দাগ ফেলে।
পরামর্শ: মদ্যপানের পর পানি পান করুন এবং নিয়মিত ব্রাশ ও ফ্লস ব্যবহার করুন।
৬. ক্যান্ডি ও মিষ্টান্ন অতিরিক্ত চিনি দাঁতের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি করে, যা ক্ষয় দ্রুত বাড়ায়।
পরামর্শ: অতিরিক্ত না খান এবং খাওয়ার পরপরই মুখ পরিষ্কার করুন। দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় এই খাবারগুলো নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং নিয়মিত দাঁত পরিষ্কার করা অপরিহার্য।
